Упражнения с гантелями

В этом разделе справочника собраны упражнения с гантелями или с блинами от гантелей.

Вообще, упражнений с гантелями известно свыше тысячи, если не больше. Я по возможности размещаю здесь наиболее доступные и эффективные. Раздел будет постоянно развиваться.

Три нестандартных упражнения с гантелями

Подпишитесь на бесплатное руководство и узнайте об этих уникальных упражнениях прямо сейчас.

- что такое "турецкий подъём"?
- как выполнять "свинг"?
- оригинальный способ жима гантелей вверх
+ масса нюансов и тонкостей...

Для гарантии получения урока используйте ящик Gmail


Полезные статьи

Из статьи Как правильно тренироваться с гантелями Вы узнаете о неочевидных правилах тренировки и об отношении к занятиям вообще.

О том, как выбрать разборные гантели для занятий и как их собирать эта статья: Разборные гантели. Как быстро выставить нужный вес?

Упражнения с гантелями



  Комментарии

Евгений
2015-03-15

Добавьте пожалуйста упражнения для разгибателей спины с гантелями.

Иван Андреич
2015-03-15

А меня больше интересуют функциональные гантельные упражнения. А комплекс таких упражнений можно выложить? Я занимаюсь боксом, не хватает функциональности.

Серый
2015-03-15

Интересует вопрос - как правильно подбирать вес в разных упражнениях с гантелями? Не заниматься же с одним весом во всех упражнениях. Я так понимаю, что для тренировки ног нужны гантели потяжелее, а для рук полегче. В общем, нужны чёткие правила выбора веса гантелей.

Роман Помазанов
2015-03-19

Иван Андреич, зайдите в раздел "комплексные упражнения" в верхнем меню. В нём как раз упражнения для функциональной тренировки.
Комплекс будет, но позже.

Серый, для правильного определения весов в упражнениях с гантелями я создал специальный калькулятор: http://ggym.ru/weight-calculator.php В нём как раз есть раздел упражнений с гантелями.

Роман Помазанов
2015-03-19

Евгений, пока можете для разгибателей спины использовать мёртвую тягу, кот. используется для бицепсов бёдер.

Оставьте свой комментарий или вопрос



Введите сумму чисел с картинки



Индивидуальный комплекс упражнений
Бесплатные курсы
Лучшие фитнес-тестыЛюбишь бегать? Бегай правильно!Умный стретчинг. Вебинар.Всё, что надо знать о пульсе при занятиях спортом.Три эффективных способа увеличить рекорд в подтягиванияхТри нестандартных упражнения с гантелями
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Новые комментарии