Справочник по силовым упражнениям

Бесплатный фитнес-курс

Задать вопрос

............

Фитнес для начинающих

Накачать пресс

Мышечная масса

Спорт. питание

Женский фитнес

Упражнения с гантелями

В этом разделе справочника собраны упражнения с гантелями или с блинами от гантелей..

Вообще, упражнений с гантелями известно свыше тысячи, если не больше. Я по возможности размещаю здесь наиболее доступные и эффективные. Раздел будет постоянно развиваться. В комментариях внизу страницы Вы можете оставлять вопросы и пожелания о новых упражнениях.

Упражнения с гантелями

Из статьи Как правильно тренироваться с гантелями Вы узнаете о неочевидных правилах тренировки и об отношении к занятиям вообще.

О том, как выбрать разборные гантели для занятий и как их собирать эта статья: Разборные гантели. Как быстро выставить нужный вес?

А мой вебинар поможет ясно понять, как могут выглядеть домашние занятия с гантелями. Я расскажу Вам о тонкостях тренировок, о построении тренировочных циклов, о правилах и множестве других полезных вещей. Отвечу на разные вопросы.

Вебинар Упражнения с гантелями и домашний тренинг

Ведущий Роман Помазанов, автор сайта.

Упражнения с гантелямиРекомендую мой эффективный курс тренировок с гантелями, содержащий около сотни упражнений, восемь комплексов для начинающих, для силы, мышечной массы и рельефа, полезные приложения о гибкости, спортивном питании, правилах тренировки с гантелями.

Курс рассчитан на год занятий. Подходит мужчинам и женщинам: Гантельная гимнастика

Гантели и рейтинг нагрузки

Статья о курсе Гантельная гимнастика 2.0

Пять фактов о курсе Гантельная гимнастика 2.0

Комплекс гантельной гимнастики для женщин

Комплекс упражнений с гантелями

Три нестандартных упражнения с гантелями о которых Вы, скорее всего, не знаете


Упражнения с гантелями




  Комментарии

Евгений
2015-03-15

Добавьте пожалуйста упражнения для разгибателей спины с гантелями.

Иван Андреич
2015-03-15

А меня больше интересуют функциональные гантельные упражнения. А комплекс таких упражнений можно выложить? Я занимаюсь боксом, не хватает функциональности.

Серый
2015-03-15

Интересует вопрос - как правильно подбирать вес в разных упражнениях с гантелями? Не заниматься же с одним весом во всех упражнениях. Я так понимаю, что для тренировки ног нужны гантели потяжелее, а для рук полегче. В общем, нужны чёткие правила выбора веса гантелей.

Роман Помазанов
2015-03-19

Иван Андреич, зайдите в раздел "комплексные упражнения" в верхнем меню. В нём как раз упражнения для функциональной тренировки.
Комплекс будет, но позже.

Серый, для правильного определения весов в упражнениях с гантелями я создал специальный калькулятор: http://ggym.ru/weight-calculator.php В нём как раз есть раздел упражнений с гантелями.

Роман Помазанов
2015-03-19

Евгений, пока можете для разгибателей спины использовать мёртвую тягу, кот. используется для бицепсов бёдер.

Оставьте свой комментарий или вопрос



Введите сумму чисел с картинки



Тренер онлайн

здесь можно заполнить анкету, получить комплекс упражнений и консультации



Фитнес-курсы

Гантельная гимнастика 2.0

Снижение веса по-умному

Эффективный стретчинг

Как научиться подтягиваться с нуля

Как научиться подтягиваться 30 раз

Твои 120 отжиманий

Как навсегда избавиться от целлюлита

Комплексы упражнений

Комплекс упражнений с гантелями для женщин

Кроссфит для женщин

Комплекс упражнений для ягодиц

Программа тренировок на пресс



Подписка

"Фитнес для умных людей"

Основательный курс теории и практики


Новые комментарии