Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Упражнения с гантелями

Упражнения  >>  Упражнения с гантелями

В этом разделе справочника собраны упражнения с гантелями или с блинами от гантелей.

Вообще, упражнений с гантелями известно свыше тысячи, если не больше. Я по возможности размещаю здесь наиболее доступные и эффективные. Раздел будет постоянно развиваться.

Всё, что надо знать о тренировках с гантелями. Вебинар.

СМОТРЕТЬ...

Чем накачать мышцы в домашних условиях. Обзор оборудования.

ЧИТАТЬ...

Принцип прогрессивной сверхнагрузки. Что это и почему он так важен?

ЧИТАТЬ...

Три нестандартных упражнения с гантелями

ЧИТАТЬ...

А мой вебинар поможет ясно понять, как могут выглядеть домашние занятия с гантелями. Я расскажу Вам о тонкостях тренировок, о построении тренировочных циклов, о правилах и множестве других полезных вещей. Отвечу на разные вопросы.

Вебинар Упражнения с гантелями и домашний тренинг

Ведущий Роман Помазанов, автор сайта.

Упражнения с гантелямиРекомендую мой эффективный курс тренировок с гантелями, содержащий около сотни упражнений, восемь комплексов для начинающих, для силы, мышечной массы и рельефа, полезные приложения о гибкости, спортивном питании, правилах тренировки с гантелями.

Курс рассчитан на год занятий. Подходит мужчинам и женщинам: Гантельная гимнастика

Гантели и рейтинг нагрузки

Статья о курсе Гантельная гимнастика 2.0

Пять фактов о курсе Гантельная гимнастика 2.0

Комплекс гантельной гимнастики для женщин

Комплекс упражнений с гантелями

Три нестандартных упражнения с гантелями о которых Вы, скорее всего, не знаете

Полезные статьи

Из статьи Как правильно тренироваться с гантелями Вы узнаете о неочевидных правилах тренировки и об отношении к занятиям вообще.

О том, как выбрать разборные гантели для занятий и как их собирать эта статья: Разборные гантели. Как быстро выставить нужный вес?

Упражнения с гантелями



  Комментарии

Евгений
2015-03-15

Добавьте пожалуйста упражнения для разгибателей спины с гантелями.

Иван Андреич
2015-03-15

А меня больше интересуют функциональные гантельные упражнения. А комплекс таких упражнений можно выложить? Я занимаюсь боксом, не хватает функциональности.

Серый
2015-03-15

Интересует вопрос - как правильно подбирать вес в разных упражнениях с гантелями? Не заниматься же с одним весом во всех упражнениях. Я так понимаю, что для тренировки ног нужны гантели потяжелее, а для рук полегче. В общем, нужны чёткие правила выбора веса гантелей.

Роман Помазанов
2015-03-19

Иван Андреич, зайдите в раздел "комплексные упражнения" в верхнем меню. В нём как раз упражнения для функциональной тренировки.
Комплекс будет, но позже.

Серый, для правильного определения весов в упражнениях с гантелями я создал специальный калькулятор: http://ggym.ru/weight-calculator.php В нём как раз есть раздел упражнений с гантелями.

Роман Помазанов
2015-03-19

Евгений, пока можете для разгибателей спины использовать мёртвую тягу, кот. используется для бицепсов бёдер.

Оставьте свой комментарий или вопрос



Введите сумму чисел с картинки




Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Как начать тренировки с полного нуля?


Как выбрать гантели для тренировок


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Стретчинг. Твой первый комплекс.

Стретчинг. Твой первый комплекс.

Цена: 650 рублей

Кнопка быстрого заказа курса