Фитнес для умных людей
ЗАКАЗАТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Упражнения  >>  Комплексные силовые упражнения

Комплексные силовые упражнения

Упражнения этого раздела - это упражнения комплексные. Они оказывают воздействие сразу на много мышечных групп. Такие упражнения прекрасно подходят для функционального тренинга, жиросжигающих программ, тренировки бойцов разных направлений.

Комплексные силовые упражнения прекрасно развивают координацию движений, ловкость, нестандартную силу, мышцы кора, гибкость, равновесие и другие функционально важные качества атлета.

Комплексные упражнения можно включать в стандартные программы бодибилдинга и фитнеса, а можно составить из них отдельный комплекс, если Вас интересует развитие чистой функциональности и разносторонняя тренировка тела.

Толчок гири по длинному циклу

Толчок гири по длинному циклу

Заброс гири на ладонь

Заброс гири на ладонь

Т-отжимания. Упражнение для тренировки всего тела.

Т-отжимания. Упражнение для тренировки всего тела.

Выпады назад со сгибанием рук

Выпады назад со сгибанием рук

Запрыгивания на тумбу (стол, ящик)

Запрыгивания на тумбу (стол, ящик)

Рывок с гантелью

Рывок с гантелью

Становая тяга одной рукой

Становая тяга одной рукой

Рывок одной гантели с пола + выпад назад с гантелью над головой

Рывок одной гантели с пола + выпад назад с гантелью над головой

Отжимания + подтягивания коленей

Отжимания + подтягивания коленей

Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя

Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя

Рывок с гантелями от коленей

Рывок с гантелями от коленей

Приседания со штангой над головой

Приседания со штангой над головой

Выпады назад с гантелью на груди

Выпады назад с гантелью на груди

Плиометрические отжимания с хлопком

Плиометрические отжимания с хлопком

Становая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями

Выпады назад с гантелями на груди

Выпады назад с гантелями на груди

Получайте первоклассные статьи по фитнесу и здоровому образу жизни на свой емейл раз в неделю. Мы не рассылаем спам.

ПОПУЛЯРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Молот с гантелями. Упражнение для бицепсов и предплечий.

Молот с гантелями. Упражнение для бицепсов и предплечий.

Армейский жим штанги стоя. Упражнение для дельтовидных мышц.

Армейский жим штанги стоя. Упражнение для дельтовидных мышц.

Русский поворот для пресса

Русский поворот для пресса

Жим Арнольда. Упражнение с гантелями для дельтовидных мышц.

Жим Арнольда. Упражнение с гантелями для дельтовидных мышц.

Упражнение на пресс с роликом

Упражнение на пресс с роликом

Тяга гантелей к подбородку стоя, высокая тяга

Тяга гантелей к подбородку стоя, высокая тяга

Жим штанги лёжа. Упражнение для мышц груди.

Жим штанги лёжа. Упражнение для мышц груди.

Пулл-овер с гантелью. Упражнение для груди, широчайших мышц и расширения грудной клетки.

Пулл-овер с гантелью. Упражнение для груди, широчайших мышц и расширения грудной клетки.

Шраги со штангой. Упражнение для трапециевидных мышц.

Шраги со штангой. Упражнение для трапециевидных мышц.

Жим гантели стоя одной рукой

Жим гантели стоя одной рукой

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Отжимания от пола

Отжимания от пола

Наклоны в сторону с гантелью в руке

Наклоны в сторону с гантелью в руке


НОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Выпады назад со штангой на плечахВыпады назад со штангой на плечах

Приседания  со штангой на грудиПриседания со штангой на груди

Толчок гири по длинному циклуТолчок гири по длинному циклу

Жим гири стояЖим гири стоя

Заброс гири на ладоньЗаброс гири на ладонь

Выпрыгивания с гирейВыпрыгивания с гирей

Тяга гири в выпадеТяга гири в выпаде

Тяга гантелей в упоре лёжаТяга гантелей в упоре лёжа

Выпады назад с гантелями в рукахВыпады назад с гантелями в руках