Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Махи гантелями в стороны стоя

Упражнения  >>  Упражнения для дельтовидных мышц

1   40845

Махи гантелями в стороны стоя Махи гантелями в стороны стоя
Махи гантелями в стороны стоя Махи гантелями в стороны стоя
Упражнения для дельтовидных мышц

Исходное положение: Возьмите гантели небольшого веса в руки и встаньте прямо. Руки чуть согните в локтях. На протяжении всего подхода это лёгкое согнутое положение рук должно сохраняться.

Энергично поднимите гантели в стороны. Они должны оказаться на уровне Вашей головы. Задержите гантели в этом положении на секунду, затем плавно верните их в исходное положение. Сразу же снова начните их поднимать. Проделайте нужное число повторений.

Упражнение тренирует боковые и передние пучки дельтовидных мышц. Помогает сделать плечи визуально шире.

Дыхание: При подъёме гантелей делайте выдох, при опускании - вдох.





Сгибания рук на нижнем блоке с верёвкой

Сгибания рук на нижнем блоке с верёвкой

Разгибания рук с гантелями стоя в наклоне

Разгибания рук с гантелями стоя в наклоне

Гиперэкстензия лёжа на полу

Гиперэкстензия лёжа на полу

Табата

Табата

Полезные жиры и жирные кислоты

Полезные жиры и жирные кислоты

Джобс был прав

Джобс был прав


Комментарии

Дима
2011-12-14

Разводка гантелей в стороны в наклоне (стоя или сидя ) прокачивает задние дельты.

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Как правильно питаться, чтобы похудеть.

Как правильно питаться, чтобы похудеть.

Цена: 2450 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии