Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Разножка

Упражнения  >>  Упражнения для ягодиц

0   16005

Разножка Разножка
Разножка Разножка
Упражнения для ягодиц

Исходное положение: Встаньте прямо. Сделайте большой шаг правой ногой вперёд, и примите положение выпада, согнув правую ногу в колене, а левую сохраняя практически прямой. Руки, если в них нет дополнительного груза, можно удерживать на поясе.

Резко оттолкнитесь от пола ногами и поменяйте положение ног на противоположное (теперь левая нога согнута, а правая сзади почти прямая). Продолжайте такие прыжки со сменой положения ног нужное количество раз.

Упражнение развивает все мышцы ног, ягодицы, улучшает координацию и равновесие.

Дыхание: При толчке ногами и прыжке делайте выдох, при выпаде - вдох.

Вариации упражнения: Упражнение можно выполнять с различным дополнительным отягощением в руках. А также можно надевать на голень специальные утяжелители.





Шраги со штангой за спиной

Шраги со штангой за спиной

Сгибания рук со штангой стоя

Сгибания рук со штангой стоя

Рычажная тяга (Тяга штанги за один конец)

Рычажная тяга (Тяга штанги за один конец)

Протеин. Как выбрать и как принимать?

Протеин. Как выбрать и как принимать?

Как привыкнуть заниматься спортом

Как привыкнуть заниматься спортом

Правила полноценного сна

Правила полноценного сна


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Как правильно питаться, чтобы похудеть.

Как правильно питаться, чтобы похудеть.

Цена: 2450 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии