Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Приседания на одной ноге

Упражнения  >>  Упражнения для квадрицепсов

0   6659

Приседания на одной ноге Приседания на одной ноге
Приседания на одной ноге Приседания на одной ноге
Упражнения для квадрицепсов

Исходное положение: Встаньте прямо. Ноги вместе.

Чтобы присесть на левой ноге, следует вынести правую руку вперёд, левую руку назад, а правую ногу назад, и слегка наклонить тело вперёд, как изображено на фото. При этом следует одновременно присесть на левой ноге как можно ниже. Подъём осуществляется в обратной последовательности. Выполните нужное число приседаний на левой ноге, а затем сразу столько же приседаний на правой.

Упражнение развивает квадрицепсы, ягодицы и другие мышцы таза. Развивает чувство баланса и равновесия, тренирует кор.

Дыхание: При опускании в присед делайте вдох, при подъёме – выдох.

Вариации упражнения: Упражнение можно выполнять, взяв в руки гантели или блины.





Боковая планка - Side Plank

Боковая планка - Side Plank

Наклоны головы назад для задней части шеи

Наклоны головы назад для задней части шеи

Прыжки с гантелями в руках

Прыжки с гантелями в руках

Фитнес - это фуфло!

Фитнес - это фуфло!

Как правильно бриться

Как правильно бриться

Интегральная схема отжиманий от пола

Интегральная схема отжиманий от пола


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Стретчинг. Твой первый комплекс.

Стретчинг. Твой первый комплекс.

Цена: 650 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии