Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Приседания со штангой над головой

Упражнения  >>  Комплексные силовые упражнения

0   7561

Приседания со штангой над головой Приседания со штангой над головой
Приседания со штангой над головой Приседания со штангой над головой
Комплексные силовые упражнения

Исходное положение: Возьмите длинную гимнастическую палку в руки и встаньте прямо. Ширина хвата должна быть около 1 метра. Осторожно закиньте палку в положение над головой (словно штангист, поднявший вес).

Ноги поставьте чуть шире плеч и носки немного разведите в стороны.

Плавно согните ноги в коленях и, удерживая палку над головой, постарайтесь присесть как можно ниже. Упражнение потребует определённой гибкости! Присев, сразу же начните подниматься в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.

Не удивляйтесь, если не сможете выполнить это упражнение с первой попытки. Оно достаточно трудное и предъявляет высокие требование к мышцам спины (их силе) и плечевым суставам (их гибкости).

Просто пробуйте и пробуйте, пока не получится.

Упражнение развивает мышцы ног и ягодиц, укрепляет спину, мышцы кора, растягивает плечевые суставы и мышцы груди.

Дыхание: При опускании в присед делайте вдох, при подъёме – выдох.

Вариации упражнения: Упражнение можно выполнять со штангой или с гантелями, с гирями. В последних двух случаях – при наличии отличной гибкости.





Сгибания Зоттмена

Сгибания Зоттмена

Жим лёжа с эспандером

Жим лёжа с эспандером

Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя

Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя

Интегральная схема отжиманий от пола

Интегральная схема отжиманий от пола

Ванны для похудения

Ванны для похудения

Что такое калистеника?

Что такое калистеника?


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Стретчинг. Твой первый комплекс.

Стретчинг. Твой первый комплекс.

Цена: 650 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии