Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Румынская тяга с гантелями на одной ноге

Упражнения  >>  Упражнения для ягодиц

0   11111

Румынская тяга с гантелями на одной ноге Румынская тяга с гантелями на одной ноге
Румынская тяга с гантелями на одной ноге Румынская тяга с гантелями на одной ноге
Упражнения для ягодиц

Исходное положение: Возьмите гантели нужного веса в руки и встаньте прямо. Ноги вместе.

Перенесите вес тела на левую ногу и плавно наклонитесь вперёд, одновременно отводя назад правую ногу. Левую ногу, по мере наклона, сгибайте в колене. Наклонитесь так низко, насколько вам позволяет гибкость. Нормой наклона считается положение, когда гантели находятся на уровне середины голеней.

Почувствуйте растягивание в бицепсе левого бедра и в левой ягодице. Затем плавно вернитесь в исходное положение в обратном порядке. Выполните нужно количество наклонов, стоя на левой ноге, а затем столько же, стоя на правой ноге.

Упражнение развивает мышцы ягодиц, бицепсы бёдер, значительно укрепляет спину, развивает равновесие.

Дыхание: При наклоне делайте вдох, при обратном движении – выдох.

Вариации упражнения: Упражнение можно выполнять со штангой или с гирями.





Наклоны в сторону с гантелью в руке

Наклоны в сторону с гантелью в руке

Махи руками назад с эспандером

Махи руками назад с эспандером

Махи ногами лёжа на животе

Махи ногами лёжа на животе

О чём говорит появление целлюлита?

О чём говорит появление целлюлита?

Как научиться подтягиваться на турнике

Как научиться подтягиваться на турнике

Ответы на вопросы о питании, жиросжигающих программах, фитнесе для беременных

Ответы на вопросы о питании, жиросжигающих программах, фитнесе для беременных


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Цена: 1950 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии