Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Отжимания между скамьями

Упражнения  >>  Упражнения для трицепсов

0   23426

Отжимания между скамьями Отжимания между скамьями
Отжимания между скамьями Отжимания между скамьями
Упражнения для трицепсов

Для этого упражнения Вам понадобятся две скамьи, поставленные на расстоянии примерно 100-120 см друг от друга.

Исходное положение: Обопритесь руками на одну из скамеек, как это показано на фото. Расстояние между руками около 30-40 см. Ноги положите на другую скамью.

Плавно согните руки до прямого угла (90 градусов). Сразу отожмитесь и вернитесь в исходное положение, сосредоточив внимание на сокращении трицепсов. Не разгибайте руки до упора. Оставляйте их слегка согнутыми в верхнем положении.

Дыхание: движение вниз – вдох, движение вверх – выдох.

Вариации упражнения: Вы можете не использовать вторую скамью (под ноги) и поставить вытянутые ноги прямо на пол. Это облегчённая версия упражнения. Чтобы усложнить упражнение, следует разместить на бёдрах блины от штанги или гантель. Лучше, если в этом Вам поможет партнёр. Для тренированных мужчин нормальным является размещение на бёдрах веса в 50 и даже в 100 кг.





Махи ногами назад стоя

Махи ногами назад стоя

Осевые вращения торса стоя

Осевые вращения торса стоя

Велосипед

Велосипед

Памятка студентам или что значит быть образованным человеком

Памятка студентам или что значит быть образованным человеком

Как принимать креатин?

Как принимать креатин?

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Стретчинг. Твой первый комплекс.

Стретчинг. Твой первый комплекс.

Цена: 650 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии