Фитнес для умных людей

Отжимания между скамьями. Упражнение для трицепсов.

Упражнения  >>  Упражнения для трицепсов

0   23788

Отжимания между скамьями. Упражнение для трицепсов. Отжимания между скамьями. Упражнение для трицепсов.
Отжимания между скамьями. Упражнение для трицепсов. Отжимания между скамьями. Упражнение для трицепсов.
Упражнения для трицепсов

Для этого упражнения Вам понадобятся две скамьи, поставленные на расстоянии примерно 100-120 см друг от друга.

Исходное положение: Обопритесь руками на одну из скамеек, как это показано на фото. Расстояние между руками около 30-40 см. Ноги положите на другую скамью.

Плавно согните руки до прямого угла (90 градусов). Сразу отожмитесь и вернитесь в исходное положение, сосредоточив внимание на сокращении трицепсов. Не разгибайте руки до упора. Оставляйте их слегка согнутыми в верхнем положении.

Дыхание: движение вниз – вдох, движение вверх – выдох.

Вариации упражнения: Вы можете не использовать вторую скамью (под ноги) и поставить вытянутые ноги прямо на пол. Это облегчённая версия упражнения. Чтобы усложнить упражнение, следует разместить на бёдрах блины от штанги или гантель. Лучше, если в этом Вам поможет партнёр. Для тренированных мужчин нормальным является размещение на бёдрах веса в 50 и даже в 100 кг.




Мёртвая тяга в машине Смита

Мёртвая тяга в машине Смита

Тяга гантели к подбородку (высокая тяга)

Тяга гантели к подбородку (высокая тяга)

Приседания с гантелями в руках

Приседания с гантелями в руках

Техника безопасности на тренировках

Техника безопасности на тренировках

Похудеть раз и навсегда

Похудеть раз и навсегда

Супинация, пронация и ВПН упражнения

Супинация, пронация и ВПН упражнения


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Новые статьи

Хруст в суставах. Это не вредно?


Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории


Как устроены суставы


Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших.


Растяжка на шпагат. Три мощных упражнения.


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения