Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя

Упражнения  >>  Комплексные силовые упражнения

0   8835

Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя
Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя
Комплексные силовые упражнения

Исходное положение: Возьмите гантели нужного веса на грудь и встаньте прямо. Ноги на ширине плеч.

Присядьте максимально глубоко, затем встаньте и тут же выжмите гантели вверх на вытянутые руки. Плавно опустите гантели к плечам и снова присядьте. И так далее.

Дыхание: При опускании в присед делайте вдох, при подъёме выдох. Перед жимом гантелей сделайте короткий вдох, во время жима – выдох, при возвращении гантелей к плечам – вдох.

Вариации упражнения: Можно выполнять это упражнение с гирями.

Если гантели достаточно велики по весу, можно заменить жим толчком гантелей вверх.



Комплекс упражнений и программа питания

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать короткий обзор лучших постов за неделю



Подъёмы на носки стоя с гантелями в руках

Подъёмы на носки стоя с гантелями в руках

Тяга гантели в наклоне без опоры рукой

Тяга гантели в наклоне без опоры рукой

Наклоны в стороны со штангой на плечах

Наклоны в стороны со штангой на плечах

Я ненавижу этот ваш фитнес...

Я ненавижу этот ваш фитнес...

Снова о наборе веса

Снова о наборе веса

Психологический настрой на тренировку

Психологический настрой на тренировку


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Как начать тренировки с полного нуля?


Как выбрать гантели для тренировок


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Комплекс приветствия Солнцу

Комплекс приветствия Солнцу

Цена: 950 рублей

Кнопка быстрого заказа курса