Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя

Упражнения  >>  Комплексные силовые упражнения

0   8725

Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя
Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя
Комплексные силовые упражнения

Исходное положение: Возьмите гантели нужного веса на грудь и встаньте прямо. Ноги на ширине плеч.

Присядьте максимально глубоко, затем встаньте и тут же выжмите гантели вверх на вытянутые руки. Плавно опустите гантели к плечам и снова присядьте. И так далее.

Дыхание: При опускании в присед делайте вдох, при подъёме выдох. Перед жимом гантелей сделайте короткий вдох, во время жима – выдох, при возвращении гантелей к плечам – вдох.

Вариации упражнения: Можно выполнять это упражнение с гирями.

Если гантели достаточно велики по весу, можно заменить жим толчком гантелей вверх.





Вертикальная тяга широким хватом к груди

Вертикальная тяга широким хватом к груди

Подтягивания коленей к груди сидя

Подтягивания коленей к груди сидя

Конусовидные вращения тела

Конусовидные вращения тела

Боль в спине. Как быть?

Боль в спине. Как быть?

Как поднять свою мотивацию?

Как поднять свою мотивацию?

Как уменьшить мышцы на руках, бёдрах, голени?

Как уменьшить мышцы на руках, бёдрах, голени?


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Эффективный стретчинг

Эффективный стретчинг

Цена: 4000 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии