Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ

Уникальный трансформационный фитнес-тренинг для занятых людей

Начинаем 1 мая

Отжимания + подтягивания коленей

Упражнения  >>  Комплексные силовые упражнения

10   6974

Отжимания + подтягивания коленей Отжимания + подтягивания коленей
Отжимания + подтягивания коленей Отжимания + подтягивания коленей
Комплексные силовые упражнения

Исходное положение: Примите положение упора лёжа. Между руками не менее 70-80 см.

Выполните одно отжимание от пола, а затем, оттолкнувшись, прыжком перенесите свои ноги вперёд, чтобы оказаться в положении приседа с опорой на руки. Затем выполните обратное движение и снова примите положение упора лёжа. Это считается одним повторением упражнения.

Далее вновь выполните отжимание и так далее.Выполните нужное число повторений.

Дыхание: Отжимания – при сгибании рук делайте вдох, при разгибании – выдох. Подтягивание коленей – делается на выдохе.

Вариации упражнения: Вы можете выполнить два-три отжимания, а затем два-три подтягивания коленей. Это считается одним повторением упражнения.




Как правильно питаться, чтобы похудеть.

Цена: 850 рублей

Кнопка быстрого заказа курса
Научиться подтягиваться

Цена: 500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии

Александр
2013-08-22

Здравствуйте Роман! Упражнения которые Вы даете на ве тело можно вы понять за одну тренировку ? Если да , то круговая наверно тоже подойдет?

Роман Помазанов
2013-08-23

Александр, в Вашем вопросе нет никакого смысла. Для начала надо точно знать, чего Вы хотите от тренировок?

Александр
2013-08-23

Я хочу укрепить все мышцы своего тела, скорректировать свою фигуру ( сделать ее атлетической) сбросить лишни вес 6-7 килограмм. Вобщем быть стройным и сильным. Проблема осталась на боках и животе. По этому я и спросил об упражнениях на все тело. Спасибо за внимание!

Роман Помазанов
2013-08-23

Да, Вы можете использовать приведённые здесь упражнения в рамках одной тренировки. И можете объединить их в круговую тренировку.

Богдан
2013-11-17

Здравствуйте Роман! Упражнения которые Вы даете на все тело виполняя как 1 тренировку мышцы не забются?(если да) И ищо вопрос сколько таких тренеровок можна проводить в неделю?

Роман Помазанов
2013-11-17

Богдан, уточните свой вопрос. Какова точная цель Ваших тренировок?

Богдан
2013-11-17

Моя цель зделать себе красивое тело.Набить себе мышцы.

Богдан
2013-11-17

Мышечную масу.

Роман Помазанов
2013-11-17

Богдан, тогда Вам эти упражнения не подходят. Делайте базу: приседания, жимы, тяги со штангой или гантелями.

Богдан
2013-11-24

Понял спасибо.

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Новые статьи

Ходьба пешком. Как это делать правильно.


Какое спортивное питание выбрать, чтобы похудеть?


Фитнес-трекеры, их преимущества и недостатки


Один тренировочный день из тренинга СУШКА


Performance Food: правильное питание может быть красивым и вкусным


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка для мышц пресса


Боковая планка. Упражнение для косых мышц живота.


Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц. Вариант для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения