Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Отжимания + подтягивания коленей

Упражнения  >>  Комплексные силовые упражнения

10   6257

Отжимания + подтягивания коленей Отжимания + подтягивания коленей
Отжимания + подтягивания коленей Отжимания + подтягивания коленей
Комплексные силовые упражнения

Исходное положение: Примите положение упора лёжа. Между руками не менее 70-80 см.

Выполните одно отжимание от пола, а затем, оттолкнувшись, прыжком перенесите свои ноги вперёд, чтобы оказаться в положении приседа с опорой на руки. Затем выполните обратное движение и снова примите положение упора лёжа. Это считается одним повторением упражнения.

Далее вновь выполните отжимание и так далее.Выполните нужное число повторений.

Дыхание: Отжимания – при сгибании рук делайте вдох, при разгибании – выдох. Подтягивание коленей – делается на выдохе.

Вариации упражнения: Вы можете выполнить два-три отжимания, а затем два-три подтягивания коленей. Это считается одним повторением упражнения.





Толчок гантели одной рукой

Толчок гантели одной рукой

Подъём согнутых ног в висе на перекладине

Подъём согнутых ног в висе на перекладине

Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

Комплекс упражнений для беременных женщин

Комплекс упражнений для беременных женщин

Памятка студентам или что значит быть образованным человеком

Памятка студентам или что значит быть образованным человеком

Комплекс упражнений для тонуса и снижения веса. Исправляем ошибки.

Комплекс упражнений для тонуса и снижения веса. Исправляем ошибки.


Комментарии

Александр
2013-08-22

Здравствуйте Роман! Упражнения которые Вы даете на ве тело можно вы понять за одну тренировку ? Если да , то круговая наверно тоже подойдет?

Роман Помазанов
2013-08-23

Александр, в Вашем вопросе нет никакого смысла. Для начала надо точно знать, чего Вы хотите от тренировок?

Александр
2013-08-23

Я хочу укрепить все мышцы своего тела, скорректировать свою фигуру ( сделать ее атлетической) сбросить лишни вес 6-7 килограмм. Вобщем быть стройным и сильным. Проблема осталась на боках и животе. По этому я и спросил об упражнениях на все тело. Спасибо за внимание!

Роман Помазанов
2013-08-23

Да, Вы можете использовать приведённые здесь упражнения в рамках одной тренировки. И можете объединить их в круговую тренировку.

Богдан
2013-11-17

Здравствуйте Роман! Упражнения которые Вы даете на все тело виполняя как 1 тренировку мышцы не забются?(если да) И ищо вопрос сколько таких тренеровок можна проводить в неделю?

Роман Помазанов
2013-11-17

Богдан, уточните свой вопрос. Какова точная цель Ваших тренировок?

Богдан
2013-11-17

Моя цель зделать себе красивое тело.Набить себе мышцы.

Богдан
2013-11-17

Мышечную масу.

Роман Помазанов
2013-11-17

Богдан, тогда Вам эти упражнения не подходят. Делайте базу: приседания, жимы, тяги со штангой или гантелями.

Богдан
2013-11-24

Понял спасибо.

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Стретчинг. Твой первый комплекс.

Стретчинг. Твой первый комплекс.

Цена: 650 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии