Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Гиперэкстензия лёжа на полу

Упражнения  >>  Упражнения для разгибателей спины

0   15690

Гиперэкстензия лёжа на полу Гиперэкстензия лёжа на полу
Гиперэкстензия лёжа на полу Гиперэкстензия лёжа на полу
Упражнения для разгибателей спины

Лягте на пол или на скамью лицом вниз. Руки вытяните вдоль тела.

Плавно оторвите от пола грудь и ноги, сокращая мышцы спины. Плавно вернитесь в исходное положение. Сразу же вновь начните отрывать от пола грудь и ноги.

Выполните нужное число повторений.

Дыхание: При подъёме тела и ног делайте вдох, при опускании на пол – выдох.
Упражнение тренирует разгибатели спины, ягодицы, бицепсы бёдер. Улучшает осанку.

Упражнение можно усложнить, если разместить руки за головой, вытянуть их в стороны или вперёд.





Выпады назад с гантелью на груди

Выпады назад с гантелью на груди

Становая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями

Наклоны головы назад для задней части шеи

Наклоны головы назад для задней части шеи

Соотношение силы разных мышц тела

Соотношение силы разных мышц тела

Гантельная гимнастика 3.0. Обновление курса!

Гантельная гимнастика 3.0. Обновление курса!

Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме

Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Цена: 1950 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии