Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Гиперэкстензия лёжа на полу

Упражнения  >>  Упражнения для разгибателей спины

0   17281

Гиперэкстензия лёжа на полу Гиперэкстензия лёжа на полу
Гиперэкстензия лёжа на полу Гиперэкстензия лёжа на полу
Упражнения для разгибателей спины

Лягте на пол или на скамью лицом вниз. Руки вытяните вдоль тела.

Плавно оторвите от пола грудь и ноги, сокращая мышцы спины. Плавно вернитесь в исходное положение. Сразу же вновь начните отрывать от пола грудь и ноги.

Выполните нужное число повторений.

Дыхание: При подъёме тела и ног делайте вдох, при опускании на пол – выдох.
Упражнение тренирует разгибатели спины, ягодицы, бицепсы бёдер. Улучшает осанку.

Упражнение можно усложнить, если разместить руки за головой, вытянуть их в стороны или вперёд.


Комплекс упражнений и программа питания


Всё,  что надо знать о пульсе

Цена: 250 рублей

Кнопка быстрого заказа курса
Снижение веса по-умному

Цена: 1800 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Новые статьи

Ходьба пешком. Как это делать правильно.


Какое спортивное питание выбрать, чтобы похудеть?


Фитнес-трекеры, их преимущества и недостатки


Один тренировочный день из тренинга СУШКА


Performance Food: правильное питание может быть красивым и вкусным


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка для мышц пресса


Боковая планка. Упражнение для косых мышц живота.


Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц. Вариант для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения