Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений
Сушка для умных. 30-дневный фитнес-интенсив Романа Помазанова.

Косые скручивания

Упражнения  >>  Упражнения для косых мышц

0   9151

Косые скручивания Косые скручивания
Косые скручивания Косые скручивания
Упражнения для косых мышц

Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поверните их в согнутом состоянии влево, положив на пол. Руки заложите за голову.

Оторвите от пола голову и верхнюю часть спины, сокращая мышцы пресса и правую косую мышцу. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз. Затем поверните согнутые ноги вправо и выполните скручивания в этом положении в том же количестве.

Упражнение тренирует мышцы пресса и косые мышцы живота.

Дыхание: при подъёме тела делайте выдох, при опускании – вдох.

Упражнение можно усложнить, если разместить за головой небольшой блин от гантели.




Разгибания рук с гантелями стоя в наклоне

Разгибания рук с гантелями стоя в наклоне

Подъём согнутых ног в висе на перекладине

Подъём согнутых ног в висе на перекладине

Подъёмы на пятках стоя в машине Смита

Подъёмы на пятках стоя в машине Смита

Пять упражнений для пресса. Часть 2.

Пять упражнений для пресса. Часть 2.

Мышцы кора. Почему это так важно?

Мышцы кора. Почему это так важно?

Как не надо качать пресс

Как не надо качать пресс


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Новые статьи

Три веские причины записаться на тренинг СУШКА ДЛЯ УМНЫХ


Хруст в суставах. Это не вредно?


Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории


Как устроены суставы


Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших.


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка для мышц пресса


Боковая планка. Упражнение для косых мышц живота.


Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц. Вариант для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения