Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Косые скручивания

Упражнения  >>  Упражнения для косых мышц

0   8894

Косые скручивания Косые скручивания
Косые скручивания Косые скручивания
Упражнения для косых мышц

Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поверните их в согнутом состоянии влево, положив на пол. Руки заложите за голову.

Оторвите от пола голову и верхнюю часть спины, сокращая мышцы пресса и правую косую мышцу. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз. Затем поверните согнутые ноги вправо и выполните скручивания в этом положении в том же количестве.

Упражнение тренирует мышцы пресса и косые мышцы живота.

Дыхание: при подъёме тела делайте выдох, при опускании – вдох.

Упражнение можно усложнить, если разместить за головой небольшой блин от гантели.





Ягодичный мостик на одной ноге

Ягодичный мостик на одной ноге

Подъёмы таза в стойке на локтях

Подъёмы таза в стойке на локтях

Вращения руками

Вращения руками

Разборные гантели. Как быстро выставить нужный вес?

Разборные гантели. Как быстро выставить нужный вес?

Протеин. Как выбрать и как принимать?

Протеин. Как выбрать и как принимать?

Здоровый образ жизни. Заблуждения.

Здоровый образ жизни. Заблуждения.


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Всё,  что надо знать о пульсе

Всё, что надо знать о пульсе

Цена: 500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии