Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений
Сушка для умных. 30-дневный фитнес-интенсив Романа Помазанова.

Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber

Упражнения  >>  Упражнения для пресса

0   7340

Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber
Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber
Упражнения для пресса

Английское название упражнения: Mountain Climber (карабкаемся в гору, подъём в гору)

Имитация бега в упоре лёжа - прекрасное упражнение для пресса (и всей передней части кора) без оборудования, которое можно выполнять и дома.

Техника имитации бега в упоре лёжа

Примите положение упора лёжа.

Начните быстро подтягивать к груди то одно, то другое колено, совершая лёгкие подпрыгивания за счёт коротких сокращений мышц пресса и бёдер. Выполните нужное количество повторений.

При выполнении упражнения можно касаться пола стопой ноги, выносимой вперёд, а можно не касаться. Второй вариант сложнее.

Дыхание

При каждом подтягивании колена делайте резкий выдох. Вдохи делайте в промежутках между подтягиваниями коленей. Чем резче выдох, тем лучше работает пресс.




Разгибания ног в тренажёре сидя

Разгибания ног в тренажёре сидя

Махи ногами назад стоя

Махи ногами назад стоя

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Мышцы кора. Почему это так важно?

Мышцы кора. Почему это так важно?

Как достичь своих целей?

Как достичь своих целей?

Это важно сделать перед тем, как начать тренировки

Это важно сделать перед тем, как начать тренировки


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Новые статьи

Три веские причины записаться на тренинг СУШКА ДЛЯ УМНЫХ


Хруст в суставах. Это не вредно?


Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории


Как устроены суставы


Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших.


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка для мышц пресса


Боковая планка. Упражнение для косых мышц живота.


Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц. Вариант для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения