Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber

Упражнения  >>  Упражнения для пресса

0   6988

Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber
Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber
Упражнения для пресса

Английское название упражнения: Mountain Climber (карабкаемся в гору, подъём в гору)

Имитация бега в упоре лёжа - прекрасное упражнение для пресса (и всей передней части кора) без оборудования, которое можно выполнять и дома.

Техника имитации бега в упоре лёжа

Примите положение упора лёжа.

Начните быстро подтягивать к груди то одно, то другое колено, совершая лёгкие подпрыгивания за счёт коротких сокращений мышц пресса и бёдер. Выполните нужное количество повторений.

При выполнении упражнения можно касаться пола стопой ноги, выносимой вперёд, а можно не касаться. Второй вариант сложнее.

Дыхание

При каждом подтягивании колена делайте резкий выдох. Вдохи делайте в промежутках между подтягиваниями коленей. Чем резче выдох, тем лучше работает пресс.





Выпады назад с гантелью на груди

Выпады назад с гантелью на груди

Жим гантели из-за головы

Жим гантели из-за головы

Подтягивания коленей к груди сидя

Подтягивания коленей к груди сидя

Как получить максимальный результат от тренировок  и как приучить себя к регулярным тренировкам?

Как получить максимальный результат от тренировок  и как приучить себя к регулярным тренировкам?

Вредные привычки, отнимающие энергию

Вредные привычки, отнимающие энергию

Фитнес тест - шестимоментная проба

Фитнес тест - шестимоментная проба


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Эффективный стретчинг

Эффективный стретчинг

Цена: 4000 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии