Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений
Сушка для умных. 30-дневный фитнес-интенсив Романа Помазанова.

Бицепс гантелями сидя от коленей

Упражнения  >>  Упражнения для бицепсов

0   6638

Бицепс гантелями сидя от коленей Бицепс гантелями сидя от коленей
Бицепс гантелями сидя от коленей Бицепс гантелями сидя от коленей
Упражнения для бицепсов

Сядьте на скамью и положите руки с гантелями на бёдра ладонями вверх. Это исходное положение.

На выдохе согните руки, сокращая бицепсы, и зафиксируйте на мгновение в этом положении. Плавно опустите гантели к бёдрам на вдохе, но не кладите руки на них. Едва коснувшись бёдер начинайте следующее повторение. И так далее.

Это упражнение выполняется по сокращённой траектории, что даёт возможность использовать солидный вес. Однако для Вас может оказаться сложным начинать движение из необычного положения. Бицепс от непривычных нагрузок отреагирует ростом своей силы и объёма.

Дыхание: при сгибании рук делайте выдох, при разгибании – вдох.

Упражнение можно выполнять со штангой.




Отжимания уголком

Отжимания уголком

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Подтягивания на одной руке

Подтягивания на одной руке

Как правильно тренироваться с гантелями

Как правильно тренироваться с гантелями

Три правила безопасности при развитии гибкости

Три правила безопасности при развитии гибкости

Хруст в суставах. Это не вредно?

Хруст в суставах. Это не вредно?


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Новые статьи

Три веские причины записаться на тренинг СУШКА ДЛЯ УМНЫХ


Хруст в суставах. Это не вредно?


Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории


Как устроены суставы


Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших.


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка для мышц пресса


Боковая планка. Упражнение для косых мышц живота.


Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц. Вариант для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения