Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Пулл-овер поперёк скамьи

Упражнения  >>  Упражнения для мышц груди

0   7206

Пулл-овер поперёк скамьи Пулл-овер поперёк скамьи
Пулл-овер поперёк скамьи Пулл-овер поперёк скамьи
Упражнения для мышц груди

Исходное положение - лёжа поперёк устойчивой скамьи, вытянув вверх руки с гантелью.

Гантель можно удерживать за блины или за гриф. Локти немного согнуты.

На глубоком вдохе опустите гантель за голову, не сгибая руки в локтях. Почувствуйте приятное растяжение всей грудной клетки. Одновременно с опусканием гантели немного опустите таз. Это ещё больше растянет грудную клетку. 

Немного задержитесь в этом растянутом положении. На  выдохе поднимите гантель в исходное положение. Старайтесь выдохнуть весь воздух.  Сразу снова начинайте опускать гантель за голову на глубоком вдохе. Выполните нужное количество повторений.

Упражнение развивает грудные, широчайшие, зубчатые мышцы, трицепсы, пресс. Кроме этого, оно увеличивает грудную клетку и является прекрасной растяжкой для позвоночника.

Как накачать мышцы груди





Рычажная тяга (Тяга штанги за один конец)

Рычажная тяга (Тяга штанги за один конец)

Становая тяга одной рукой

Становая тяга одной рукой

Подъёмы на носки сидя со штангой на коленях

Подъёмы на носки сидя со штангой на коленях

Об одном приёме общения

Об одном приёме общения

Это важно сделать перед тем, как начать тренировки

Это важно сделать перед тем, как начать тренировки

Что такое норвежская ходьба с палками?

Что такое норвежская ходьба с палками?


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Кардиотренинг с гантелями

Кардиотренинг с гантелями

Цена: 1500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии