Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

СУШКА ДЛЯ УМНЫХ

Уникальный трансформационный фитнес-тренинг для занятых людей

Начинаем 1 мая

Пулл-овер поперёк скамьи

Упражнения  >>  Упражнения для мышц груди

0   8034

Пулл-овер поперёк скамьи Пулл-овер поперёк скамьи
Пулл-овер поперёк скамьи Пулл-овер поперёк скамьи
Упражнения для мышц груди

Исходное положение - лёжа поперёк устойчивой скамьи, вытянув вверх руки с гантелью.

Гантель можно удерживать за блины или за гриф. Локти немного согнуты.

На глубоком вдохе опустите гантель за голову, не сгибая руки в локтях. Почувствуйте приятное растяжение всей грудной клетки. Одновременно с опусканием гантели немного опустите таз. Это ещё больше растянет грудную клетку. 

Немного задержитесь в этом растянутом положении. На  выдохе поднимите гантель в исходное положение. Старайтесь выдохнуть весь воздух.  Сразу снова начинайте опускать гантель за голову на глубоком вдохе. Выполните нужное количество повторений.

Упражнение развивает грудные, широчайшие, зубчатые мышцы, трицепсы, пресс. Кроме этого, оно увеличивает грудную клетку и является прекрасной растяжкой для позвоночника.

Как накачать мышцы груди




Кардиотренинг с гантелями

Цена: 450 рублей

Кнопка быстрого заказа курса
Стретчинг. Твой первый комплекс.

Цена: 450 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Новые статьи

Ходьба пешком. Как это делать правильно.


Какое спортивное питание выбрать, чтобы похудеть?


Фитнес-трекеры, их преимущества и недостатки


Один тренировочный день из тренинга СУШКА


Performance Food: правильное питание может быть красивым и вкусным


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка для мышц пресса


Боковая планка. Упражнение для косых мышц живота.


Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц. Вариант для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения