Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Наклоны головы в сторону для боковых мышц шеи

Упражнения  >>  Упражнения для мышц шеи

1   3792

Наклоны головы в сторону для боковых мышц шеи Наклоны головы в сторону для боковых мышц шеи
Наклоны головы в сторону для боковых мышц шеи Наклоны головы в сторону для боковых мышц шеи
Упражнения для мышц шеи

Исходное положение: стоя прямо, левую ладонь уприте в голову над левым ухом. Наклоните голову вправо.

Оказывая небольшое сопротивление левой рукой, наклоните голову влево. При возвращении в исходное положение левая рука должна продолжать оказывать давление на голову, а мышцы шеи должны оказывать сопротивление. Выполните столько повторений, чтобы почувствовать заметное утомление мышц шеи слева. Обычно выполняют 12-25 повторений.

Повторите то же самое в правую сторону. Сделайте в точности столько же повторений. Затем можно без паузы сразу снова выполнить упражнение в левую сторону. И так далее, пока не выполните 2-3 подхода в каждую сторону. Упражнение позволяет серьёзно накачать боковые мышцы шеи.

Дыхание: произвольно.





Подъёмы прямых ног лёжа

Подъёмы прямых ног лёжа

Выпады назад со сгибанием рук

Выпады назад со сгибанием рук

Бицепс гантелями сидя от коленей

Бицепс гантелями сидя от коленей

Как не надо качать пресс

Как не надо качать пресс

Супинация, пронация и ВПН упражнения

Супинация, пронация и ВПН упражнения

Перетренированность и как её избежать

Перетренированность и как её избежать


Комментарии

Кот
2014-05-23

Огромное спасибо! Не знал, как подкачать боковые части шеи дома. Теперь добавлю это упражнение в комплекс.

Кстати, а можно ещё как-то качать боковые части шеи (чтобы она казалась шире) в домашних условиях? Может подскажете упражнения?

Сколько подходов и повторений лучше делать на шею, чтобы быстрее росла?
Спасибо.

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Стретчинг. Твой первый комплекс.

Стретчинг. Твой первый комплекс.

Цена: 650 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии