Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Наклоны головы в сторону для боковых мышц шеи

Упражнения  >>  Упражнения для мышц шеи

1   3929

Наклоны головы в сторону для боковых мышц шеи Наклоны головы в сторону для боковых мышц шеи
Наклоны головы в сторону для боковых мышц шеи Наклоны головы в сторону для боковых мышц шеи
Упражнения для мышц шеи

Исходное положение: стоя прямо, левую ладонь уприте в голову над левым ухом. Наклоните голову вправо.

Оказывая небольшое сопротивление левой рукой, наклоните голову влево. При возвращении в исходное положение левая рука должна продолжать оказывать давление на голову, а мышцы шеи должны оказывать сопротивление. Выполните столько повторений, чтобы почувствовать заметное утомление мышц шеи слева. Обычно выполняют 12-25 повторений.

Повторите то же самое в правую сторону. Сделайте в точности столько же повторений. Затем можно без паузы сразу снова выполнить упражнение в левую сторону. И так далее, пока не выполните 2-3 подхода в каждую сторону. Упражнение позволяет серьёзно накачать боковые мышцы шеи.

Дыхание: произвольно.



Комплекс упражнений и программа питания

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать короткий обзор лучших постов за неделю



Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Подъёмы на носки стоя с гантелями в руках

Подъёмы на носки стоя с гантелями в руках

Шраги в машине Смита

Шраги в машине Смита

Немного о воспитании детей

Немного о воспитании детей

Как правильно пить воду

Как правильно пить воду

Гантели или тренажёры!? Почему я выбираю «Фитнес  для умных людей»

Гантели или тренажёры!? Почему я выбираю «Фитнес для умных людей»


Комментарии

Кот
2014-05-23

Огромное спасибо! Не знал, как подкачать боковые части шеи дома. Теперь добавлю это упражнение в комплекс.

Кстати, а можно ещё как-то качать боковые части шеи (чтобы она казалась шире) в домашних условиях? Может подскажете упражнения?

Сколько подходов и повторений лучше делать на шею, чтобы быстрее росла?
Спасибо.

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Кортизол. Всё, что надо знать.


Жжение в мышцах на тренировке. Это не опасно?


Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Стретчинг. Твой первый комплекс.

Стретчинг. Твой первый комплекс.

Цена: 650 рублей

Кнопка быстрого заказа курса