Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Сгибания рук с гантелями сидя одновременно

Упражнения  >>  Упражнения для бицепсов

1   3095

Сгибания рук с гантелями сидя одновременно Сгибания рук с гантелями сидя одновременно
Сгибания рук с гантелями сидя одновременно Сгибания рук с гантелями сидя одновременно
Упражнения для бицепсов

Эти сгибания рук с гантелями выполняются сидя на скамье или на узком стуле. Такое положение не даёт возможности значительно помогать телом. Вы можете использовать стул с вертикальной спинкой или ставить табурет у стены, упираясь в неё спиной. Это сделает упражнение ещё более сложным.

Сядьте на скамью и как следует упритесь ногами в пол. Гантели удерживайте в опущенных руках. Ладони рук повёрнуты вперёд и остаются в таком положении на протяжении всего движения.

На выдохе энергично согните руки. Постарайтесь не отклонять при этом тело (ни вперёд, ни назад). В верхней части траектории задержитесь на мгновение, ещё сильнее сжав бицепсы. Затем плавно на вдохе опустите гантели в исходное положение. Не задерживая движение в нижней части траектории, сразу начните снова сгибать руки. Не давайте гантелям просто висеть. Бицепс должен быть напряжён на протяжении всего подхода.

Дыхание: при сгибании рук делайте выдох, при разгибании – вдох.





Махи руками назад с эспандером

Махи руками назад с эспандером

Становая тяга

Становая тяга

Жим гантели из-за головы

Жим гантели из-за головы

Комплекс упражнений с гантелями

Комплекс упражнений с гантелями

Детский спорт - это обязанность родителей

Детский спорт - это обязанность родителей

Принципы развития гибкости

Принципы развития гибкости


Комментарии

евгений
2015-07-20

хорошие упражнения

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Кардиотренинг с гантелями

Кардиотренинг с гантелями

Цена: 1500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии