Фитнес для умных людей

Наклоны в стороны со штангой на плечах. Упражнение для косых мышц живота.

Упражнения  >>  Упражнения для косых мышц

0   23289

Наклоны в стороны со штангой на плечах. Упражнение для косых мышц живота. Наклоны в стороны со штангой на плечах. Упражнение для косых мышц живота.
Наклоны в стороны со штангой на плечах. Упражнение для косых мышц живота. Наклоны в стороны со штангой на плечах. Упражнение для косых мышц живота.
Упражнения для косых мышц

Исходное положение: Встаньте прямо, на плечах лёгкая штанга. Ноги на ширине плеч.

Плавно наклонитесь вправо насколько это возможно. Задержитесь на мгновение в этом положении, затем вернитесь в вертикальное положение. Далее сделайте плавный наклон влево и снова задержитесь на мгновение. Затем вернитесь в исходное положение. Далее повторите наклон вправо и так далее.

Дыхание: при наклоне делайте вдох, при возврате в исходное положение – выдох.

Внимание: будьте осторожны, если у Вас есть проблемы с позвоночником или даже откажитесь от этого упражнения вовсе.

Вариации упражнения: его можно делать стоя с гантелями в опущенных по бокам руках, а также сидя на скамье со штангой на плечах или с гантелями в руках.




Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber

Имитация бега в упоре лёжа - Mountain Climber

Пулл-овер со штангой с согнутыми руками

Пулл-овер со штангой с согнутыми руками

Выпады назад с гантелями на груди

Выпады назад с гантелями на груди

Тесты на гибкость

Тесты на гибкость

Как правильно поднимать тяжести, не травмируя спину?

Как правильно поднимать тяжести, не травмируя спину?

Комплекс упражнений для мышц груди

Комплекс упражнений для мышц груди


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Новые статьи

Хруст в суставах. Это не вредно?


Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории


Как устроены суставы


Упражнения с гантелями для мышц груди. Пятёрка лучших.


Растяжка на шпагат. Три мощных упражнения.


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения