Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Пресс в тренажёре

Упражнения  >>  Упражнения для пресса

0   21367

Пресс в тренажёре Пресс в тренажёре
Пресс в тренажёре Пресс в тренажёре
Упражнения для пресса

Для этого упражнения Вам понадобится специальный тренажёр для тренировки мышц пресса.

Исходное положение: Выставьте небольшой вес. Сядьте поудобнее на тренажёр, зацепитесь ногами за специальные упорные валики, крепко возьмитесь за рукоятки и плотно упритесь локтями в подлокотники.

Плавно, сокращением мышц пресса, опустите подвижную часть тренажёра вниз. Сосредоточьте внимание на сокращении именно мышц пресса. Задержитесь на секунду в этом сокращённом положении, затем плавно вернитесь в исходное положение. Проделайте нужное количество повторений.

Дыхание: При движении вниз – выдох, при движении вверх – вдох.

Упражнение отлично тренирует прямые мышцы живота, косые мышцы живота, зубчатые мышцы.

Внимание: не используйте слишком большой вес в этом упражнении. Это может привести к травме позвоночника.





Мёртвая тяга с гантелями

Мёртвая тяга с гантелями

Осевые вращения торса стоя

Осевые вращения торса стоя

Жим гантелей лёжа на наклонной скамье

Жим гантелей лёжа на наклонной скамье

Как похудеть правильно

Как похудеть правильно

Почему люди толстеют

Почему люди толстеют

Фасции и сила мышц

Фасции и сила мышц


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Эффективный стретчинг

Эффективный стретчинг

Цена: 4000 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии