Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Пресс в тренажёре

Упражнения  >>  Упражнения для пресса

0   22366

Пресс в тренажёре Пресс в тренажёре
Пресс в тренажёре Пресс в тренажёре
Упражнения для пресса

Для этого упражнения Вам понадобится специальный тренажёр для тренировки мышц пресса.

Исходное положение: Выставьте небольшой вес. Сядьте поудобнее на тренажёр, зацепитесь ногами за специальные упорные валики, крепко возьмитесь за рукоятки и плотно упритесь локтями в подлокотники.

Плавно, сокращением мышц пресса, опустите подвижную часть тренажёра вниз. Сосредоточьте внимание на сокращении именно мышц пресса. Задержитесь на секунду в этом сокращённом положении, затем плавно вернитесь в исходное положение. Проделайте нужное количество повторений.

Дыхание: При движении вниз – выдох, при движении вверх – вдох.

Упражнение отлично тренирует прямые мышцы живота, косые мышцы живота, зубчатые мышцы.

Внимание: не используйте слишком большой вес в этом упражнении. Это может привести к травме позвоночника.


Комплекс упражнений и программа питания


Стретчинг. Твой первый комплекс.

Цена: 450 рублей

Кнопка быстрого заказа курса
Научиться подтягиваться

Цена: 500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Новые статьи

Ходьба пешком. Как это делать правильно.


Какое спортивное питание выбрать, чтобы похудеть?


Фитнес-трекеры, их преимущества и недостатки


Один тренировочный день из тренинга СУШКА


Performance Food: правильное питание может быть красивым и вкусным


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка для мышц пресса


Боковая планка. Упражнение для косых мышц живота.


Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц. Вариант для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения