Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Шраги в тренажёре для голени

Упражнения  >>  Упражнения для трапециевидных мышц

0   12067

Шраги в тренажёре для голени Шраги в тренажёре для голени
Шраги в тренажёре для голени Шраги в тренажёре для голени
Упражнения для трапециевидных мышц

Для этого упражнения понадобится тренажёр, в котором тренируют мышцы голени стоя. Отрегулируйте тренажёр под свой рост. Опорные валики должны находиться чуть ниже уровня Ваших плеч.

Исходное положение: Выставьте нужный вес, встаньте в тренажёр, упритесь плечами в опорные валики, руки опустите вниз. Держите тело прямо. Ноги на ширине плеч.

Плавно поднимите плечи как можно выше, сокращая трапециевидные мышцы. Задержите плечи на секунду в поднятом положении, затем плавно опустите их как можно ниже. Затем снова поднимите их и задержите на секунду. И так далее. Сделайте нужное число повторений.

Дыхание: при подъёме плеч делайте выдох, при опускании - вдох.

Внимание: используйте тяжелоатлетический пояс и не сутультесь во время упражнения.





Выпады назад с гантелями в руках

Выпады назад с гантелями в руках

Толчок гантели одной рукой

Толчок гантели одной рукой

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

5 интересных фактов о сне

5 интересных фактов о сне

Отжимания от пола

Отжимания от пола


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Как правильно питаться, чтобы похудеть.

Как правильно питаться, чтобы похудеть.

Цена: 2450 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии