Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Упражнение для мышц шеи лёжа на скамье лицом вниз

Упражнения  >>  Упражнения для мышц шеи

1   34647

Упражнение для мышц шеи лёжа на скамье лицом вниз Упражнение для мышц шеи лёжа на скамье лицом вниз
Упражнение для мышц шеи лёжа на скамье лицом вниз Упражнение для мышц шеи лёжа на скамье лицом вниз
Упражнения для мышц шеи

Исходное положение: лягте на скамью лицом вниз так, чтобы голова и плечи были на весу.

Аккуратно разместите на затылке небольшой блин от штанги и начните делать плавные движения головой вверх вниз, удерживая блин руками. Проделайте 10-15 повторений. Рекомендуемое количество подходов - не более 3.

Будьте осторожны и не делайте резких движений.

Дыхание: при подъёме головы делайте выдох, при опускании – вдох.

Упражнение развивает мышцы задней поверхности шеи.

Вариации упражнения: на первых порах можно делать это упражнение без дополнительного веса.





Шраги в тренажёре для голени

Шраги в тренажёре для голени

Шраги со штангой

Шраги со штангой

Разгибания ног в тренажёре сидя

Разгибания ног в тренажёре сидя

Комбинированные сеты

Комбинированные сеты

Да! Это наглая реклама!

Да! Это наглая реклама!

Боль в надкостнице при беге

Боль в надкостнице при беге


Комментарии

чаплин
2012-02-05

классно

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Вся правда о калориях

Вся правда о калориях

Цена: 650 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии