Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Кросс-овер в тросовом тренажёре

Упражнения  >>  Упражнения для мышц груди

0   18730

Кросс-овер в тросовом тренажёре Кросс-овер в тросовом тренажёре
Кросс-овер в тросовом тренажёре Кросс-овер в тросовом тренажёре
Упражнения для мышц груди

Для этого упражнения понадобится специальный тросовый тренажёр. Предварительно следует поднять его верхние блоки на высоту чуть выше Вашего роста. Выставьте нужный вес.

Исходное положение: Встаньте между блоками и возьмите рукоятки. Сделайте небольшой шаг вперёд, немного наклонитесь вперёд и сведите руки перед собой. Обязательно слегка согните руки в локтях. Почувствуйте сокращение мышц груди.

Плавно разведите руки в стороны, сохраняя их согнутое положение. Почувствуйте, как растягиваются мышцы груди. Затем верните руки в исходное положение перед собой, максимально сократив мышцы груди.

Во время упражнения тело и ноги должны быть неподвижны.

Дыхание: При сведении рук делайте выдох, при разведении в стороны - вдох.

Упражнение тренирует мышцы груди. Придаёт им форму, прорисовывает нижние пучки и серединную борозду.

Вариации упражнения:

Вы можете поэкспериментировать с высотой расположения блоков, с углом наклона тела и сгибания рук, и выбрать наиболее подходящий вариант упражнения.

Аналогичное упражнение можно выполнять с двумя эспандерами, закреплёнными по сторонам.

Как накачать мышцы груди



Комплекс упражнений и программа питания

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать короткий обзор лучших постов за неделю



Становая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями

Румынская тяга

Румынская тяга

Шраги со штангой за спиной

Шраги со штангой за спиной

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

ГМО - польза или вред?

ГМО - польза или вред?

Зачем вам силовой фитнес после 35 лет

Зачем вам силовой фитнес после 35 лет


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Мы на Facebook

Наши услуги
Индивидуальный комплекс упражнений
Полезные книги и курсы

Новые статьи

Сколько повторений делать в упражнениях?


Чего вы боитесь и что с этим делать?


Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.


Как начать тренировки с полного нуля?


Как выбрать гантели для тренировок


Лучшее
Как устроены мышцы
Пять самых страшных ошибок в фитнесе
Какой у вас тип телосложения
Ударный объём сердца
Боль в мышцах, крепатура. Что делать?
Почему не везёт в жизни
Цель в фитнесе
Что такое гликемический индекс
Что такое L-карнитин и как его принимать
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Новые упражнения

Упражнение планка - Plank


Боковая планка - Side Plank


Тяга Кинга - Bodyweight King Deadlift. Для начинающих.


Выпады назад со сгибанием рук


Отжимания на брусьях


Калькуляторы
Тренировочный вес
Процент жира у женщин
Расчёт пульса
Сколько калорий надо в день
Расход калорий
Счётчик калорий
Белки, жиры, углеводы, калории
Тесты
Тесты Купера
Мышцы кора и тест на лордоз
Мышцы кора и отжимания-тест
В какой Вы форме?
Мед. тест для начинающих
Ваш темперамент
Тип мышечных волокон
Состояние серд.сосуд. системы
Мужские типы телосложения
Женские типы телосложения
Тесты на гибкость
Тест на чистоту организма
Обсуждения
Рекомендуем курс
Стретчинг. Твой первый комплекс.

Стретчинг. Твой первый комплекс.

Цена: 650 рублей

Кнопка быстрого заказа курса