Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Кросс-овер в тросовом тренажёре

Упражнения  >>  Упражнения для мышц груди

0   18616

Кросс-овер в тросовом тренажёре Кросс-овер в тросовом тренажёре
Кросс-овер в тросовом тренажёре Кросс-овер в тросовом тренажёре
Упражнения для мышц груди

Для этого упражнения понадобится специальный тросовый тренажёр. Предварительно следует поднять его верхние блоки на высоту чуть выше Вашего роста. Выставьте нужный вес.

Исходное положение: Встаньте между блоками и возьмите рукоятки. Сделайте небольшой шаг вперёд, немного наклонитесь вперёд и сведите руки перед собой. Обязательно слегка согните руки в локтях. Почувствуйте сокращение мышц груди.

Плавно разведите руки в стороны, сохраняя их согнутое положение. Почувствуйте, как растягиваются мышцы груди. Затем верните руки в исходное положение перед собой, максимально сократив мышцы груди.

Во время упражнения тело и ноги должны быть неподвижны.

Дыхание: При сведении рук делайте выдох, при разведении в стороны - вдох.

Упражнение тренирует мышцы груди. Придаёт им форму, прорисовывает нижние пучки и серединную борозду.

Вариации упражнения:

Вы можете поэкспериментировать с высотой расположения блоков, с углом наклона тела и сгибания рук, и выбрать наиболее подходящий вариант упражнения.

Аналогичное упражнение можно выполнять с двумя эспандерами, закреплёнными по сторонам.

Как накачать мышцы груди





Изометрическое упражнение для шеи: влево и вправо

Изометрическое упражнение для шеи: влево и вправо

Сгибания рук в запястьях со штангой сидя

Сгибания рук в запястьях со штангой сидя

Шраги в машине Смита

Шраги в машине Смита

Каким спортом заняться?

Каким спортом заняться?

Типы женского телосложения

Типы женского телосложения

Комплекс упражнений для дома

Комплекс упражнений для дома


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Всё,  что надо знать о пульсе

Всё, что надо знать о пульсе

Цена: 500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии