Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений

Жим вниз на тросовом тренажёре

Упражнения  >>  Упражнения для трицепсов

0   15676

Жим вниз на тросовом тренажёре Жим вниз на тросовом тренажёре
Жим вниз на тросовом тренажёре Жим вниз на тросовом тренажёре
Упражнения для трицепсов

Упражнение выполняется на специальном тросовом тренажёре с верхним блоком.

Исходное положение: Выставьте нужный вес в тренажёре, возьмитесь на рукоять хватом сверху. Слегка наклоните торс вперёд и напрягите пресс. Я обычно выставляю одну ногу вперёд для того, чтобы стать более устойчивым. Изначальное положение - руки согнуты в локтях. Рукоять тренажёра находится возле груди.

Энергично разогните руку в локтях, преодолевая сопротивление тренажёра. Следите за тем, чтобы локти были неподвижны. Задержитесь на секунду в этом положении, дополнительно сокращая трицепсы. Затем плавно вернитесь в исходное положение.

Данное упражнение позволяет использовать значительный вес. Некоторые атлеты просят, чтобы их придержали за плечи, поскольку вес, который они выставляют в тренажёре, превышает их собственный.

Упражнение тренирует трицепсы и мышцы предплечий. Дополнительную нагрузку получает брюшной пресс.

Дыхание: При разгибании рук делайте выдох, при сгибании - вдох.

Вариации упражнения: Упражнение можно делать с различными вариантами рукояток (они обеспечивают различные положения кистей рук).

Упражнение позволяет использовать тренировочный метод читинга.





Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах

Разгибания ног в тренажёре сидя

Разгибания ног в тренажёре сидя

Сгибания тела лёжа с гантелью в вытянутых вверх руках

Сгибания тела лёжа с гантелью в вытянутых вверх руках

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Как накачать мышцы груди

Как накачать мышцы груди

Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме

Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме


Комментарии

Оставьте комментарий, вопрос


*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Введите сумму чисел
плюс один


 



Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Цена: 1950 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии